Electrostimulation et musculation, dans quelle mesure ces deux disciplines cohabitent-elles ? Comment l’electrostimulation vient-elle au service de la musculation ? Et fondamentalement, comment fonctionne l’électro musculation ? Ces interrogations mènent enfin à se poser la question de l’efficacité de l’électrostimulation musculaire et sportive, le point sur le fonctionnement de la discipline electro musculation.

 

Muscler sans effort et sans fatigue cardiaque, voici le postulat de base sur lequel repose la musculation par électrostimulation. Pour cela, les technologies utilisent l’électricité au service de la contraction électro-induite - différente de la contraction volontaire du muscle commandée par le cerveau lors d’un exercice physique. Lors d’une séance de musculation sportive par électrostimulation, l’appareil électrostimulateur reproduit en quelque sorte la commande nerveuse impulsée par le cerveau pour contracter le muscle en vue de l’entraîner et de le développer. 

 

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Très concrètement, l’ electrostimulation des muscles, comment ça marche ? 

 

1. L’utilisateur positionne des électrodes autocollantes sur la surface de sa peau, au niveau de la zone du muscle à travailler.

2. L’électrostimulateur - boîtier générateur de courants électriques - produit des impulsions électriques transmises par le biais des électrodes.

3. Ces impulsions électriques - dont les paramètres de fréquence et d’intensité sont préalablement réglées par l’utilisateur de l’appareil d’électrostimulation - passent à travers la peau pour atteindre et stimuler les fibres nerveuses qui entourent le muscle. Dans le cadre de l’électrostimulation musculaire et sportive, les impulsions électriques visent le nerf moteur - à la différence de l’électrothérapie TENS dans le cadre de laquelle les courants électriques atteignent des nerfs sensitifs en vue de créer une action antalgique et endorphinique. 

4. Le courant excite le nerf moteur du muscle : l’information est traitée par le muscle, qui se contracte aussitôt.

 

La contraction musculaire électro-induite, contrairement à la contraction volontaire, est gérée par l’individu qui règle lui-même les paramètres du courant électrique délivré via les électrodes. Dans ce contexte, les impulsions électriques gagnent en efficacité, dans des conditions de confort et de sécurité optimales. Voilà pourquoi les termes de musculation sans effort sont évoqués.

 

Bon à savoir, la technique de musculation par électrostimulation est garantie sans douleur, sans danger et sans effets secondaire indésirables : elle commande le muscle exactement comme le système nerveux le ferait et sans que le muscle fasse la différence.

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L’électrostimulation est-elle vraiment efficace dans une optique de musculation et pour améliorer ses performances sportives ?

 

L’électrostimulation et la musculation se rendent mutuellement service, et l’un ne va pas sans l’autre. En effet, il est important de comprendre que l’électrostimulation ne remplace en aucun cas une séance de sport - musculation ou autre : qu’on se le dise, l’électrostimulation s’utilise en complément d’une pratique sportive adaptée. C’est donc dans ce cadre - associée à un entraînement sportif approprié - que l’électrostimulation démontre de toute son efficacité, aussi bien en termes de prise de masse musculaire qu’en matière d’amélioration des performances sportives.

 

Pour rappel, l’électrostimulation muscle sans effort ni fatigue cardiaque : vous ne faites pas travailler votre cardio lors de votre séance d electro musculation.

 

L’électro musculation est efficace et utile pour augmenter la force maximale, la force explosive et la résistance, elle permet de même d’améliorer l’endurance. Très utilisée par les sportifs de haut niveau pendant leur phases d’échauffement et de récupération, l’électrostimulation des muscles permet en effet de maximiser les bienfaits de ces étapes essentielles de l’entraînement sportif. Ces mêmes sportifs professionnels se voient aussi prescrire de l’électrostimulation musculaire par leur kiné pour leur rééducation. Autres applications résultats à la clé, dans le domaine de l’esthétique : l’electrostimulation est plébiscitée pour ses bienfaits drainants et raffermissants ainsi que pour ses actions de capillarisation, de lipolyse et de relaxation ! Sur le plan du fitness, les adeptes de body building et autres esthètes apprécient l’efficacité de l’électrostimulation pour sculpter la silhouette. Enfin, l’électrothérapie TENS anti douleur est évidemment très efficace en matière antalgique.

 

Attention, l’électrostimulation ne fait pas maigrir, elle n’agit en aucun cas sur la perte de poids !

 

Pour en savoir plus sur l’efficacité de l’électrostimulation en complément d’une activité sportive et dans le cadre d’un programme de musculation de haut niveau, consultez le compte rendu d’un site spécialisé dans la musculation et de la préparation physique.

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Electro musculation : avantages et inconvénients 

 

Compléter son activité sportive et ses séances de musculation par une pratique régulière et assidue de l’électrostimulation présente bien des avantages, à pondérer par quelques inconvénients :

 

• En alternance avec des séances de gym en salle de sport, l’électrostimulateur présente l’avantage d’être portatif, léger et de tenir dans la main ! Moins d’encombrement et de déplacements, économie de temps pour de la musculation pratique et efficace à n’importe quel moment et n’importe où.

• Contrairement à la musculation traditionnelle pour laquelle le sportif utilise des poids, le corps ne supporte aucune charge en électrostimulation : les articulations en sont d’autant mieux préservées.

• L’électromusculation permet de travailler plusieurs groupes musculaires en simultané, pour une efficacité et une rentabilité décuplées.

• Se muscler sans effort économise votre fatigue, une alternative bien précieuse en cas de coup de mou !

• En musculation par électrostimulation, des programmes spécifiques - augmentation de la circulation sanguine et élimination des toxines - permettent de récupérer plus facilement après l’effort : le gage d’un confort optimal.

• Les impulsions électriques délivrées par l’électrostimulateur atteignent aisément les fibres musculaires dites rapides, difficiles à recruter dans le cadre d’un entrainement traditionnel et pourtant bien utiles en puissance et en force.

• Le sportif de haut niveau addict bénéficie d’une réhabilitation rapide et confortable en phase de rééducation après une blessure sportive, pour un prompt rétablissement et un retour d’urgence à sa pratique. De même, l’électrostimulation permet de soulager la douleur le cas échéant.

 

A titre d’inconvénients, on notera que l’électrostimulation doit nécessairement être utilisée en complément d’une activité sportive pour une efficacité optimale. Autre inconvénient majeur et qui tait les rumeurs sur le sujet : l’électrostimulation ne fait pas maigrir, ni n’améliore les capacités cardio-vasculaires. Enfin, l’utilisateur n’observera l’efficacité de ses séances d’électrostimulation sportive et musculaire qu’à condition de bien placer ses électrodes au préalable.

 

 

Parmi les applications de l’électro musculation : la rééducation des muscles du périnée pour lutter contre l’incontinence d’une part, la musculation abdominale d’autre part. Ces 2 sujets majeurs méritent d’être fouillés et approfondis dans la mesure où ils constituent actuellement les 2 emplois majeurs de l’électrostimulation en musculation. Nous réservons donc un chapitre à part entière à l’électrostimulation musculaire du périnée, vous pouvez également consulter nos développements sur la ceinture electrostimulation abdominale, un appareil abdo efficace et populaire.

 

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Avant de quitter la page, le point sur 2 idées reçues à propos de l’ electro musculation :

 

L’électrostimulation est contrindiquée chez les personnes souffrant de jambes lourdes et de problèmes de circulation sanguine. 

C’est faux. Il existe même des programmes d’électrostimulation spécialement conçus pour soulager les problèmes de jambes lourdes - ces programmes utilisent la vascularisation et favorisent le retour veineux.

 

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L’électrostimulation musculaire remplace le travail en salle sur machines.

Vrai et faux : une séance d electro musculation peut tout à fait pallier à une séance en salle manquée. En revanche l’électrostimulation n’est efficace qu’en complément d’une pratique sportive régulière.

A savoir, l’électrostimulation abdominale est l’exception : il est possible de muscler ses abdos uniquement par électrostimulation musculaire, en utilisant une ceinture abdominale d’électromusculation performante et qualitative.

 

Pour en savoir plus, rendez-vous sur la page des FAQ.